高温酷热，易动肝火，人们常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。

　　日常饮食可选择具有清心降火、养心安神的食物，如茯苓、麦冬、菊花、金银花、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。同时，在饮食上保持均衡，适量增加富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，同时多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬果，有助于维持身体机能的正常运转。

      要学会自我调节，保持平和的心态，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，减少负面情绪的影响。面对高温的挑战，要积极应对，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和情绪紧张。

良好的睡眠对于调节情绪、增强免疫力至关重要。在高温天气里，要特别注意保证充足的睡眠时间，创造一个凉爽舒适的睡眠环境，如使用空调或电扇等降温设备。

适度运动。虽然高温天气不宜进行剧烈运动，但适度的运动如散步、慢跑或游泳等，可以促进血液循环，增强体质，同时也有助于缓解压力，改善心情。