“春雷响，万物长”，惊蛰是阳气冲破冬寒、唤醒生机的关键节点。此时人体气血从“冬藏”转为“春发”，肝气升发加速，易出现口苦咽干、困倦乏力、情绪波动等问题。中医强调“顺时养生”，借惊蛰之力疏通经络、清排积毒，可为全年健康打下根基。

疏肝排毒第一招——饮食“三青三苦”
      三青：荠菜、蒲公英、菠菜，富含叶绿素和膳食纤维，助肝解毒；
     三苦：苦菊、茵陈、莲子心，清心降火，化解春季郁热。
      推荐菜谱：茵陈炒鸡蛋（茵陈20g焯水切碎，与鸡蛋同炒），每周2次，适合目赤肿痛、舌苔黄腻者。

通络升阳第二招——敲胆经+拉筋术
     晨起敲胆经：沿大腿外侧裤缝线（胆经循行路线），自上而下敲打5分钟，激发少阳之气，促胆汁分泌助消化；
       午后拉筋术：双手上举贴墙，脚跟不离地，保持5分钟，拉伸肝经、膀胱经，改善肩颈僵硬和春困。

防风防病第三招——“春捂”有讲究，惊蛰温差大，风寒湿邪易侵体，需重点防护：
      ① 捂脖颈：围丝巾护大椎穴，防风寒入脑引发头痛；
      ② 捂腰腹：穿高腰裤或加护腰带，避免腹泻、痛经；
     ③ 捂脚踝：穿长袜遮住三阴交穴，守住肝脾肾三条阴经气血。